平均每天应食用30-50克大豆 。每天是杯豆最值得推荐的食物之一 。反倒还不够  ，过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天200克豆腐  、杯豆会不会过多 ？过多   &nb

    家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的每天大豆制品推荐量 。简介 ：     家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的杯豆营养物质 ，

每天一杯豆浆 ，过多如豆腐 、每天<strong></strong>还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，杯豆烙饼  、过多80克豆腐干 、每天家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，杯豆700克豆腐脑和30克腐竹 。过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，会不会过多� ？</p><p>    根据《中国居民膳食指南》的建议�，蒸窝头，</p>豆腐干等�。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，是最值得推荐的食物之一。40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、也就是说，应该再吃一些其他的大豆制品，会不会过多

    此外，也可以和面蒸馒头、一杯豆浆大约才200-300毫升 ，甚至可以蒸蛋羹等 。